Yoga med Sabrina
”Yoga med Sabrina” är en blandning av Hatha och Yin yoga.
Vi börjar med meditation och andningsövning, fortsätter med Hatha yoga som är mer dynamisk än Yin Yoga och inkluderar solhälsningen. Därefter avslutar vi passet med några Yin yoga övningar och en meditation/djupavslappning.
För att gå kurs krävs inga förkunskaper, du behöver inte alls vara mjuk 😉. Alla övningar passas an till din förmåga och behov. Passen ska bli en välgörande tid kroppslig och mental. Vi håller på i cirka en timme. För och efter finns det lite tid för frågor och att dricka en kopp te tillsammans.
Hatha Yoga balanserar kroppen, sinnet och känslan. Övningar är mjuka och välgörande för kroppen. Med hjälp av andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker kan vi lära oss att hantera stress, stelhet och spänningar i kroppen och psyket. Vi blir mentalt lugnare, mer närvarande och ökar kroppskännedom.
Yin Yoga är det perfekta komplementet till vår aktiva livsstil. Under passet går vi in i olika ställningar (Asanas) som hålls under en lite längre tid (en till fem minuter) och påverkar därmed djupt inåt – både på fysiskt och mentalt sätt. Kombinerat med praktiken av mindfulness, lugna Yin Yoga sinnet och hjälper till att hitta sig själv igen i en turbulent vardag.
Stol-yoga är yoga i Hatha-yoga stil med hjälp av en stol. Det betyder att alla övningar anpassas just till din förmåga och behov. Du kan göra övningarna (Asanas) sittande på stolen eller stående med stolen som stöd. Övningarna utförs långsamma och medvetna och blandas med andningsövningar och avslappning.
Yoga ”Stretcha och stärka” – stretchar och stärker olika kroppsområde intensivt och effektivt – online via Zoom
Lämplig för dig som vill att kroppen blir vigare och starkare. Genom stretching och stärkning av enskilda muskelområden blir vävnaden mjukare, mer rörlig, bättre försedd med näring och smärta kan förebyggas och lindras. Detta fungerar oavsett ålder och hur vig eller stel du är. Läs mer…
Kontakt:
Sabrina Heinrich
✆ 070-267 85 51
✉️ info@hundtts.se